Métronome lumineux - DODOW

Dodow, réveille le sommeil !

Avec Dodow endormez-vous et rendormez-vous 2.5 fois plus vite et gagnez plus de 100 h de sommeil par an.

1. Respirez en rythme avec la lumière

La lumière bleue de Dodow est projetée au plafond. Synchronisez votre respiration en rythme avec la lumière : inspirez quand le faisceau s’étend, expirez quand il se rétracte.

2. Votre flux de pensées diminue

En vous concentrant sur la lumière, vous accordez moins d’importance à votre flux de pensées qui stimule votre centre d’éveil. En ralentissant votre activité cérébrale, vous accélérez l’endormissement.

3. Votre respiration ralentit progressivement

Dodow vous emmène progressivement de 11 à 6 respirations par minute (rpm). Un rythme lent et régulier (inspiré de la cohérence cardiaque) difficile à maintenir sans Dodow.

4. Continuez pendant 8 minutes 

La respiration est la seule partie du système nerveux autonome que l’on peut contrôler de manière consciente. En gardant le rythme régulier de 6rpm suffisamment longtemps, vous allez déclencher le baroréflexe, un mécanisme physiologique qui va rééquilibrer le système nerveux autonome à l’origine de votre insomnie.